55 Manfaat Buah Naga Saat di Makan RutinManfaat Buah Naga Saat di Makan Rutin memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan yang baik untuk sistem pencernaan tubuh manusia.

Buah naga merupakan buah yang berbasis kaktus dan memiliki berbagai macam kegunaan untuk kesehatan seperti:

  • Mengurangi resiko gula darah tidak stabil
  • Melancarkan pencernaan, dan sebagianya.

Bentuknya menyerupai naga dan begitulah buah ini mendapatkan namanya.

Kalian pasti bertanya-tanya bagaimana cara memakan buah ini, terlepas dari bentuk dan ukurannya? Itu mudah. Potong menjadi dua bagian dan makan lapisan dalam dengan sendok. Kalian juga bisa membuat smoothie darinya.

Baca juga: Jenis Tumbuhan Herbal Terkenal

Manfaat Konsumsi Buah Naga Saat di Makan Rutin

Apa itu Buah Naga?

Hal tersebut adalah buah tropis dengan penampilan yang unik, tekstur renyah dan rasa manis. Penampilannya mengambil namanya dari naga bernapas api. Pastikan untuk menambahkan buah super ini ke dalam makanan sehari-hari Kalian.

Buah Naga rasanya seperti campuran kiwi dan pir. Pertama kali Kalian memotong buah ini, mungkin tampak seperti smoothie Oreo karena daging buahnya yang putih dan biji hitamnya yang kecil. Buah tropis ini memiliki banyak manfaat buah naga dan inilah mengapa Kalian perlu menambahkan buah ini ke dalam makanan sehari-hari Kalian.

Nilai Gizi Buah Naga

Apa yang membuat buah ini menjadi makanan super? Kandungan nutrisinya kaya akan Vitamin C, E, Magnesium, Zat Besi dll.

  • Protein 3 gram
  • Kalori 136
  • Besi 8%
  • serat 7 gram
  • Vitamin C 9%
  • Vitamin E 4%
  • Magnesium 18%
  • Kalsium 107

Mematahkan mitos seputar buah ini, ada sesuatu yang membuatnya sangat sehat bagi kita. Berikut adalah daftar manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah naga.

1. Mengurangi Risiko Diabetes

Buah ini mengandung serat dalam jumlah tinggi yang menjaga kadar gula darah dan menghindari lonjakan di antara orang yang menderita diabetes. Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah konsekuensi medis lebih lanjut di antara penderita diabetes.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Buah ini mengandung sifat anti kanker yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Sumber vitamin C yang tinggi memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang mencegah Kalian tertular penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer, Parkinson, kanker, dll.

3. Membantu meningkatkan Imunitas

Buah ini mengandung vitamin C tingkat tinggi yang meningkatkan kekebalan dan membantu Kalian tetap sehat. Lebih banyak vitamin C berarti tubuh Kalian mampu melawan infeksi mematikan yang mungkin Kalian alami. Yang perlu Kalian lakukan adalah mengkonsumsi 1 cangkir (200 gram) buah ini setiap hari dan tetap sehat. Dan juga memiliki manfaat buah naga untuk saraf.

4. Baik untuk Pencernaan

Buah ini kaya akan oligosakarida (karbohidrat) yang membantu pertumbuhan bakteri baik seperti flora, yang membantu melancarkan pencernaan. Hal tersebut dikemas dengan serat tinggi yang juga membantu kesehatan pencernaan, membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Kalian akan memperoleh manfaat buah naga untuk lambung yang akan di dapatkan dengan cepat.

5. Baik Untuk Jantung

Buah naga dengan daging buah berwarna merah mengandung betalain (menciptakan warna merah di dalam buah) yang dapat menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL). Biji hitam gelap kecil di dalam buah kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu manfaat buah naga untuk darah rendah akan membantu menyehatkan jantung.

6. Melawan Penuaan Kulit

Penuaan yang lebih cepat dapat disebabkan karena stres, polusi dan faktor-faktor lain seperti pola makan yang buruk dll. Namun, itu adalah sumber antioksidan yang kaya yang dapat mengobati kulit terbakar, kulit kering dan jerawat. Kalian bisa menyiapkan jus buah naga dan meminumnya sekali sehari untuk kulit bercahaya.

7. Baik untuk Rambut

Butuh rambut tebal, hitam dan berkilau? Cobalah bubuk buah naga yang dicampur dengan segelas susu (250ml) sekali setiap hari dan ini akan membantu Kalian. Menjadi sebuah nutrisi yang baik untuk rambut jika kita menggunakan ektrak buah naga dalam bentuk bubuk yang membantu rambut kita menjadi lebih sehat, lembut, dan juga berkilau. Yang perlu Kalian lakukan adalah mengonsumsinya sekali sehari dan Kalian akan melihat perubahannya.

8. Tulang Sehat

Kesehatan tulang yang baik dapat berkontribusi pada banyak faktor seperti menghindari cedera, nyeri sendi dan sebagainya. Buah super ini mengandung 18% magnesium yang membantu tulang lebih kuat dan kesehatan tulang yang baik. Yang perlu Kalian lakukan adalah minum satu gelas smoothie buah naga setiap hari.

9. Baik Selama Kehamilan

Buah tersebut memiliki banyak kandungan bermanfaat seperti vitamin B, Zat besi, dan juga Folat yang akan sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan dari ibu hami. Vitamin B dan juga asam folat akan membantu resiko kecacatan pada saat lahir dan membantu memberikan tenaga selama kehamilan. Kandungan kalsiumnya bertanggung jawab untuk perkembangan tulang janin. Kandungan magnesiumnya membantu melawan komplikasi pascamenopause pada wanita.

Keuntungan Untuk Kesehatan Manusia

Buah naga dapat dianggap sebagai makanan super, rendah kalori tetapi tinggi serat, antioksidan, fitonutrien, vitamin dan mineral, dan mengandung asam lemak sehat dan probiotik. Antioksidan sangat penting untuk melindungi sel dari kerusakan radikal bebas, yang menyebabkan penyakit kronis dan penuaan.

Beberapa antioksidan utama yang ditemukan dalam buah naga adalah betacyanin, betaxanthins, hydroxycinnamates dan flavonoid. Menurut sebuah artikel penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences pada tahun 2018,1 aktivitas antioksidan buah dapat membantu dalam mencegah kondisi peradangan seperti artritis gout.

Hydroxycinnamates telah membuktikan aktivitas antikanker, sementara flavonoid terkait dengan kesehatan otak yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah fitokimia bernama captin, yang sering digunakan dalam pengobatan jantung, hadir dalam buah naga juga. Lycopene, yang bertanggung jawab atas warna merah buah, diketahui dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat dan juga memiliki manfaat buah naga untuk lambung yang termasuk daari sistem pencernaan makanan.

Buah naga mengandung sejumlah besar karoten, yang dapat meningkatkan penglihatan, vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh (10 persen dari nilai harian yang direkomendasikan), vitamin B untuk membantu metabolisme karbohidrat, kalsium untuk mengembangkan tulang dan gigi yang kuat, zat besi untuk membentuk kesehatan. sel darah merah, dan fosfor untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan dan sel.

Penelitian pada hewan menunjukkan beberapa efek positif buah naga pada diabetes tipe 2, meskipun hasilnya tidak selalu meyakinkan. Studi penelitian juga menunjukkan bahwa buah naga dapat meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi lemak hati.

Namun, memberi makan tikus laboratorium dengan jus buah naga menyebabkan respons gula darah yang lebih baik dan pengurangan beberapa penanda enzim hati, sementara penanda enzim hati lainnya meningkat secara signifikan. Dan itulah sedikit pembahasan tentang manfaat buah naga untuk saraf dan juga memiliki manfaat buah naga untuk darah rendah yang baik untuk tubuh kalian.